• 08:00 - 22:00 в будни
    10:00 - 21:00 в выходные по записи.

BellyDance

Направление BellyDance

BellyDance
Узнать цену на абонементы

Ритмичный танец живота под современные восточные мелодии

В BellyDance задействуется практически все группы мышц. Поэтому данное направление имеет физическую нагрузку. Во время тренировки вы оздоравливаете свой организм и подтягивает тело.

Обычно занятия проходят по схеме «от простого к сложному»:

  1. Разминка

Упражнения на разогрев мышц и растяжку перед началом самой тренировки.

Начинаем с пальцев рук, разминаем суставы, плечи, шею, грудной отдел, таз, колени, стопы.

Общее время: 10-15 мин.

  1. Основная часть

Исполняем базовые движения, связки, тряски.

Тематикой основной части первого занятия является разбор основных движения танца живота. На занятии разбираем восьмерки тазом, круги, движения рук, волны живота.

Начинает «собирать» первую связку танца под музыку.

Общее время: 40 мин.

  1. Заминка

После тренировки необходимо расслабить мышцы. Выполняем растяжку 5-7 мин.

На занятия рекомендуем иметь одежду для беллиданса: топик и трикотажные брюки, пояс,платок на бедра, мягкую удобную обувь (заниматься можно в балетках, чешках).

Как влияет на здоровье танец

Умение хорошо танцевать пригодится на отдыхе, вечеринке, в ночном клубе, да где угодно. Вы не будете чувствовать себя скованно и неуверенно в большой компании. Элементы выполняются на развитие:

  • 1. гибкости и пластики
  • 2. координацию движений
  • 3. делают тело выносливым
  • 4. тренирует кардиосистему
  • 5. ускоряет метаболизм и кровообращение
  • 6. активно сгорает жир, фигура приобретает красивые формы
Сделайте первый шаг к своей цели!
Попробуйте бесплатно!

Первое пробное занятие за 0 руб.

Эма fitness - фитнес высшей пробы!