Направление Табата
Короткие высокоинтенсивные тренировки Табата по специально разработанной методике служат для быстрого приведения в форму спортсменов-конькобежцев. Система названа в честь создателя – японского доктора. Упражнения требуют постепенного увеличения нагрузок для неподготовленного человека, так как за четырехминутную тренировку организм успевает потратить энергии как при 45 минутах кардио.
Что дает тренировка
Табата – лучший способ разогнать матаболизм, скорость обмена веществ увеличивается в пять раз, причем эффект работает еще два дня, даже когда вы отдыхаете. Что вы получаете в итоге:
- 1. увеличивается скорость кровообращения
- 2. уходят отеки
- 3. улучшается работа лимфы и всей выделительной системы
- 4. укрепляется кардиосистема
- 5. повышается выносливость организма
- 6. исчезает целлюлит
- 7. создается рельеф мышц
Для людей, стремящихся сбросить лишний вес, это просто идеальный комплекс упражнений. Регулярные тренировки дают потрясающий результат, нужно только ваше желание, секундомер или таймер, чтобы отмерять точное количество секунд. После 20 секунд интенсивной нагрузки должен быть 10 секунд отдых, и так по кругу. В результате мышцы должны хорошо ощущаться еще два дня после посещения фитнес-центра.
Первое пробное занятие за 0 руб.
Зачем тренироваться в фитнес-клубе
Опытный спортсмен знает, как важно правильно выполнять упражнения. Это нужно для достижения оптимальных форм за короткий промежуток времени. В нашем центре тренер покажет, как и что надо делать, подберет оптимальную нагрузку в зависимости от физического состояния человека. Важно рассчитать, насколько интенсивной должна быть лично ваша программа. Начиная с четырех минут, можно постепенно увеличивать продолжительность. Занимаясь в нашем клубе постоянно, вы легко и незаметно для себя обретете прекрасные формы, а заодно улучшите показатели здоровья.
